资料名称：健身房器械使用中文讲解教程，总大小：1.05G，其中共包含87 个文件与视频资料，详见下方截图预览和文件目录，内容百度网盘分享。
截图预览：
文件目录：
MP4[847.08M]
背部[102.95M]
【背部】颈前下拉.mp4[16.98M]
【背部】哑铃划船.mp4[20.78M]
【背部】坐姿划船.mp4[23.41M]
【腰部】罗马凳挺身.mp4[19.38M]
【腰部】坐姿器械腰部后屈.mp4[22.39M]
腹部[78.36M]
【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.mp4[15.85M]
【腹肌】仰卧起坐.mp4[24.07M]
【腹肌】坐姿腹部器械下压.mp4[18.87M]
【下腹部】悬垂举腿.mp4[19.56M]
肱二头肌[87.38M]
【肱二头肌】钢索弯举.mp4[18.33M]
【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.mp4[26.65M]
【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.mp4[20.30M]
【肱二头肌】坐姿器械弯举.mp4[22.10M]
肱三头肌[120.83M]
【肱三头肌】单臂反握下压_360P.mp4[3.00M]
【肱三头肌】钢索双臂下压.mp4[16.06M]
【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.mp4[24.75M]
【肱三头肌】器械下压.mp4[24.15M]
【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.mp4[17.97M]
【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.mp4[11.90M]
【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.mp4[23.00M]
肩部[163.22M]
【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.mp4[17.26M]
【肩部】杠铃颈前推举（前）.mp4[22.26M]
【肩部】杠铃前平举（前）.mp4[27.17M]
【肩部】杠铃提拉（中）.mp4[33.94M]
【肩部】哑铃侧平举（中）.mp4[20.02M]
【肩部】哑铃俯身提拉（后）.mp4[25.92M]
【肩部】哑铃颈前推举（前）.mp4[16.66M]
腿部[179.71M]
【大腿内侧肌肉】大腿内收.mp4[19.96M]
【股二头肌】俯卧勾腿.mp4[19.11M]
【股二头肌】直腿硬拉.mp4[27.89M]
【股四头肌】倒蹬.mp4[17.32M]
【股四头肌】深蹲.mp4[19.21M]
【股四头肌】哑铃箭步蹲.mp4[26.37M]
【股四头肌】坐姿腿屈伸.mp4[22.68M]
【小腿】哑铃站姿提踵.mp4[27.16M]
胸部[114.62M]
【胸部】钢索夹胸.mp4[18.68M]
【胸部】卧推.mp4[13.53M]
【胸部】哑铃飞鸟.mp4[18.84M]
【胸部】哑铃卧推.mp4[22.63M]
【胸部】坐姿器械夹胸.mp4[23.09M]
【胸部】坐姿推胸.mp4[17.85M]
【背部】杠铃划船.f4v[5.42M]
【背部】颈前下拉.f4v[3.94M]
【背部】哑铃划船.f4v[4.84M]
【背部】坐姿划船.f4v[5.51M]
【侧腹部】哑铃体侧屈.f4v[4.59M]
【侧腹部】坐姿腹部器械扭转.f4v[3.31M]
【大腿内侧肌肉】大腿内收.f4v[4.69M]
【腹肌】仰卧卷腹.f4v[6.23M]
【腹肌】仰卧起坐.f4v[5.65M]
【腹肌】坐姿腹部器械下压.f4v[4.44M]
【肱二头肌】锤式弯举.f4v[5.00M]
【肱二头肌】钢索弯举.f4v[4.30M]
【肱二头肌】曲杆杠铃弯举.f4v[6.41M]
【肱二头肌】哑铃弯举.f4v[6.74M]
【肱二头肌】坐姿牧师凳杠铃弯举.f4v[4.79M]
【肱二头肌】坐姿器械弯举.f4v[5.20M]
【肱三头肌】单臂反握下压_360P.f4v[1.17M]
【肱三头肌】钢索双臂下压.f4v[3.80M]
【肱三头肌】杠铃仰卧臂屈伸.f4v[5.87M]
【肱三头肌】器械下压.f4v[5.78M]
【肱三头肌】哑铃俯身臂屈伸.f4v[4.23M]
【肱三头肌】哑铃颈后臂屈伸.f4v[2.78M]
【肱三头肌】仰卧杠铃窄推.f4v[5.43M]
【股二头肌】俯卧勾腿.f4v[4.47M]
【股二头肌】直腿硬拉.f4v[6.68M]
【股四头肌】倒蹬.f4v[4.15M]
【股四头肌】深蹲.f4v[4.55M]
【股四头肌】哑铃箭步蹲.f4v[6.17M]
【股四头肌】坐姿腿屈伸.f4v[5.36M]
【肩部】俯身哑铃飞鸟（后）.f4v[4.13M]
【肩部】杠铃颈前推举（前）.f4v[5.28M]
【肩部】杠铃前平举（前）.f4v[6.42M]
【肩部】杠铃提拉（中）.f4v[8.01M]
【肩部】哑铃侧平举（中）.f4v[4.72M]
【肩部】哑铃颈前推举（前）.f4v[3.97M]
【下腹部】悬垂举腿.f4v[4.61M]
【小腿】哑铃站姿提踵.f4v[6.48M]
【胸部】钢索夹胸.f4v[4.40M]
【胸部】卧推.f4v[3.17M]
【胸部】哑铃飞鸟.f4v[4.45M]
【胸部】哑铃卧推.f4v[5.32M]
【胸部】坐姿器械夹胸.f4v[5.47M]
【胸部】坐姿推胸.f4v[4.22M]
【腰部】俯卧挺身.f4v[3.61M]
【腰部】罗马凳挺身.f4v[4.61M]
【腰部】坐姿器械腰部后屈.f4v[5.33M]
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