资料名称：麦大湿最新臀形2020年，总大小：34.34G，其中共包含126 个文件与视频资料，详见下方截图预览和文件目录，内容百度网盘分享。
截图预览：
文件目录：
11[2.50G]
1弓步上提.mp4[56.37M]
2开坐骨下蹲（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[246.97M]
3柱式前后推送.mp4[170.06M]
4腿正位桥式.mp4[215.98M]
打卡主页.jpg[450.57K]
一键跟练(1).mp4[1.82G]
12[1.88G]
1俯卧交替足跟推送.mp4[116.11M]
2俯撑顶球腿延伸.mp4[134.67M]
3斜向俯撑后抬腿（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[104.79M]
打卡主页.jpg[280.50K]
一键跟练(2).mp4[1.53G]
13[2.51G]
1婴儿式侧伸展.mp4[42.49M]
2蚌式揉髋.mp4[81.31M]
3柱式前后推送.mp4[170.06M]
4支撑旋髋（手扶椅子）（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[162.86M]
打卡主页.jpg[255.87K]
一键跟练(1).mp4[2.06G]
day1[10.97G]
day10[1.10G]
1蚌式揉髋.mp4[81.31M]
2髋后侧放松.mp4[114.59M]
3侧踏步（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[136.54M]
4俯卧交替足跟推送.mp4[115.59M]
day10一键跟练.mp4[669.30M]
第十天.jpg[4.42M]
day13[2.51G]
1婴儿式侧伸展.mp4[42.49M]
2蚌式揉髋.mp4[81.31M]
3柱式前后推送.mp4[170.06M]
4支撑旋髋（手扶椅子）.mp4[162.86M]
打卡主页.jpg[255.87K]
一键跟练(1)（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[2.06G]
day14[1.59G]
1弓步上提.mp4[56.37M]
2跪式三向起身.mp4[172.86M]
3俯卧交替足跟推送.mp4[115.59M]
4开坐骨下蹲（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[246.97M]
打卡主页.jpg[236.97K]
一键跟练(2).mp4[1.02G]
day15等多个文件[401.49M]
day15[401.49M]
15.jpg[328.74K]
1仰卧腿延伸外开.mp4[24.32M]
2仰卧拔腿延伸.mp4[19.82M]
3俯卧交替足跟推送.mp4[19.47M]
4俯撑顶球腿延伸.mp4[20.24M]
一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[317.31M]
day16[577.19M]
1蚌式揉髋.mp4[81.31M]
2足四面踏步.mp4[111.03M]
3腿时钟下蹲.mp4[19.85M]
4支撑旋髋（手扶椅子）（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[162.86M]
打卡主页.jpg[318.70K]
一键跟练.mp4[201.83M]
day17[448.95M]
1俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).mp4[107.36M]
2俯撑斜向后抬腿.mp4[21.25M]
3人鱼坐起身.mp4[24.88M]
打卡主页.jpg[162.72K]
一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[295.30M]
day18[572.86M]
1柱式前后推送.mp4[170.06M]
2俯撑顶球腿延伸.mp4[134.67M]
打卡主页.jpg[278.02K]
一键跟练.mp4[267.86M]
day19[2.30G]
1腿正位桥式.mp4[215.98M]
2跪式三向起身.mp4[172.86M]
3坐姿起身.mp4[129.34M]
4俯撑斜向后抬腿.mp4[21.25M]
打卡主页.jpg[173.00K]
一键跟练(1（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）).mp4[1.77G]
1弓步上提.mp4[56.37M]
2婴儿式侧伸展.mp4[42.49M]
3俯卧交替足跟推送.mp4[115.59M]
4下撑开坐骨感知（手支撑）.mp4[243.20M]
打卡主页臀1.jpg[8.80M]
一键跟连（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[1.07G]
day2[2.77G]
第二天打卡主页[422.65K]
2020-07-11183206.jpg[422.65K]
day20等多个文件[337.65M]
day20[337.65M]
1足四面踏步.mp4[111.03M]
2靠墙胯升降.mp4[13.11M]
3靠墙折髋.mp4[12.40M]
4腿时钟下蹲.mp4[19.85M]
打卡主页.jpg[216.36K]
一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[181.05M]
day21[746.29M]
1仰卧腿延伸外开.mp4[113.98M]
2腿正位桥式.mp4[215.98M]
3靠墙胯升降.mp4[13.11M]
4支撑旋髋（手扶椅子）.mp4[162.86M]
打卡主页.jpg[161.33K]
一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[240.20M]
1动态内收肌放松.mp4[97.50M]
2足跟夹球垫脚.mp4[144.82M]
3支撑旋髋（手扶椅子）.mp4[162.86M]
一键跟连（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[1.31G]
day3[1.94G]
1仰卧腿延伸外开.mp4[113.98M]
2髋后侧放松.mp4[114.59M]
3蚌式揉髋.mp4[81.31M]
4俯撑顶球腿延伸.mp4[134.67M]
第三天打卡主页.jpg[315.30K]
一键跟连.mp4[1.51G]
day4[1.67G]
1俯卧交替足跟推送.mp4[116.11M]
2仰卧拔腿延伸.mp4[120.12M]
3足四面踏步.mp4[111.03M]
4开坐骨下蹲.mp4[246.97M]
打卡主页.jpg[262.44K]
一键跟练.mp4[1.09G]
day5[2.43G]
1弓步上提（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[56.37M]
2俯卧交替足跟推送.mp4[116.11M]
3俯卧顶球腿延伸.mp4[135.60M]
4腿正位桥式（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[215.98M]
打卡主页.jpg[288.40K]
一键跟练（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[1.91G]
day6[2.37G]
1动态内收肌放松.mp4[97.50M]
2蚌式揉髋.mp4[81.31M]
3俯身屈膝抬腿(垫高骨盆).mp4[107.36M]
4支撑旋髋（手扶椅子）（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[162.86M]
打卡主页.jpg[306.43K]
一键跟练.mp4[1.93G]
day7[2.04G]
1仰卧腿延伸外开.mp4[113.98M]
2腿正位桥式.mp4[215.98M]
3足四面踏步.mp4[111.03M]
4开坐骨下蹲.mp4[246.97M]
打卡主页.jpg[246.60K]
一键跟练(1)（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[1.37G]
day8[1.39G]
1婴儿式侧伸展.mp4[42.49M]
2仰卧腿延伸外开.mp4[113.98M]
3动态内收肌放松.mp4[97.50M]
4仰卧拔腿延伸（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[120.12M]
打卡主页.jpg[453.28K]
一键跟练(1).mp4[1.03G]
day9[1.88G]
1足跟夹球垫脚.mp4[144.82M]
2支撑旋髋（手扶椅子）.mp4[162.86M]
3开坐骨下蹲.mp4[246.97M]
打卡主页.jpg[209.88K]
一键跟练(1)（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[1.34G]
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