叔贵 马甲线训练(349.02M) 百度网盘分享

01腹肌功能性测试帮你判断腹肌状态.mp4[13.50M]

02腹肌日常激活3个小动作，随时都能练腹肌.mp4[9.15M]

037天自测，检索你的变化.mp4[12.20M]

04[直接跟练]进阶版-时长20分钟.mp4[73.55M]

05[直接跟练]基础版-时长20分钟.mp4[187.96M]

06基础01-猫咪呼吸.mp4[3.54M]

07基础02-腹肌阻力激活.mp4[3.67M]

08基础03-改良平板支撑.mp4[3.28M]

09基础04-可爱小熊交替摸肩膀.mp4[4.02M]

10基础05-直腿腹肌引导.mp4[2.77M]

11基础06-盆骨后倾高位臀桥.mp4[3.34M]

12基础07-滑动跪姿抬腿.mp4[3.43M]

13基础08-胜利人鱼线支撑.mp4[1.90M]

14基础09-腹部拉伸.mp4[3.13M]

15进阶01-弹力绳腹肌激活.mp4[3.02M]

16进阶02-弹力绳对抗抬腿.mp4[2.67M]

17进阶03-弹力绳死虫子.mp4[2.29M]

18进阶04-弹力绳死虫子PLUS.mp4[2.40M]

19进阶05-跪姿弹力绳砍树.mp4[2.76M]

20进阶06-弹力绳牵引呼吸.mp4[3.17M]

21进阶07-弹力绳跪姿转体.mp4[2.82M]

22进阶08-弹力绳盆骨后倾臀桥.mp4[2.21M]

23进阶09-侧腹部弹力绳支撑移动.mp4[2.25M]