资料名称：沙漏身型（完结），总大小：1.28G，其中共包含77 个文件与视频资料，详见下方截图预览和文件目录，内容百度网盘分享。
截图预览：
文件目录：
1动作库：臀12[272.01M]
俯卧腿上蹬.mp4[20.89M]
股四头肌拉伸.mp4[10.22M]
后坐式腿正位拉伸.mp4[14.56M]
抗侧旋airplane.mp4[27.48M]
罗马椅挺身（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[21.15M]
器械腿外展.mp4[16.83M]
髂腰肌拉伸.mp4[16.83M]
新小腿拉伸.mp4[15.45M]
哑铃臀正位深蹲.mp4[28.13M]
哑铃硬拉（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[29.04M]
正位臀桥.mp4[21.49M]
自重深蹲.mp4[49.95M]
21天计划[22.53M]
Day1.png[3.07M]
Day10.jpg[1.27M]
Day11.jpg[772.28K]
Day12.jpg[1.19M]
Day13.jpg[754.59K]
Day14.jpg[1.13M]
Day15.jpg[1.21M]
Day16.jpg[629.98K]
Day17.jpg[1.36M]
Day18.jpg[687.96K]
Day19.jpg[1.19M]
Day2.jpg[643.04K]
Day20.jpg[642.26K]
Day21.jpg[1.15M]
Day3.jpg[1.22M]
Day4.jpg[858.18K]
Day5.jpg[1.21M]
Day6.jpg[772.03K]
Day7.jpg[1.04M]
Day8.jpg[1.23M]
Day9.jpg[630.60K]
2动作库：背12[206.09M]
大宽距颈后下拉.mp4[17.10M]
对握器械划船.mp4[26.35M]
对握下拉（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[19.96M]
额状螺旋伸展.mp4[9.42M]
反手宽距绳索划船.mp4[16.67M]
俯身双臂哑铃划船.mp4[12.44M]
高位V柄绳索划船.mp4[17.93M]
高位下拉（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[23.15M]
热身：器械夹胸.mp4[18.38M]
上斜俯身绳索划船.mp4[15.44M]
失状螺旋伸展.mp4[8.12M]
正手器械下拉.mp4[21.15M]
3动作库：肩11[146.23M]
按压开肩.mp4[13.47M]
单臂侧提拉.mp4[14.93M]
俯身哑铃提拉（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[11.22M]
绳索开臂面拉.mp4[15.26M]
提拉式侧平举.mp4[11.41M]
斜板侧平举.mp4[12.12M]
站姿哑铃推举.mp4[12.50M]
支撑扩胸（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[16.59M]
直杠面拉.mp4[15.71M]
坐姿俯身飞鸟.mp4[12.26M]
坐姿哑铃推举.mp4[10.77M]
4动作库：腿部张力缓解7[232.35M]
柔髋前旋后蹬.mp4[40.11M]
松解缝匠肌下端.mp4[27.59M]
松解股外侧肌.mp4[26.67M]
松解胫骨前肌（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[54.66M]
松解臀上部.mp4[21.28M]
臀桥骨盆前推（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[18.78M]
一字髋部动态伸展.mp4[43.26M]
5动作库：含胸驼背调节6[222.97M]
背阔肌伸展.mp4[29.22M]
颈部放松.mp4[57.35M]
颈前侧伸展.mp4[47.42M]
胸臂线伸展.mp4[23.82M]
胸部伸展（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[34.71M]
胸小肌放松.mp4[30.46M]
6动作库：腹部功能强化6[188.53M]
高位深度卷腹.mp4[31.71M]
脊柱桥式（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[42.43M]
桥式-足尖点地.mp4[19.92M]
缩腹支撑（｛1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二：XXM200930｝）.mp4[40.71M]
仰卧按地平衡.mp4[30.69M]
仰卧骨盆前推.mp4[23.07M]
课程介绍【试看】.mp4[22.91M]
沙漏身型3周养成.png[1.98M]
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