资料名称:躯干矫正最新课程,总大小:900.09M,其中共包含25 个文件与视频资料,详见下方截图预览和文件目录,内容百度网盘分享。
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文件目录:
训练计划[303.07M]
01摆位呼吸({1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二:XXM200930}).mp4[29.31M]
02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4[15.59M]
03筋膜放松—股四头肌.mp4[25.48M]
04筋膜放松—小腿.mp4[13.31M]
05拉伸—屈髋肌群.mp4[26.48M]
06拉伸—胸肌.mp4[20.05M]
07仰卧交替落腿.mp4[21.59M]
08靠墙天使({1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二:XXM200930}).mp4[12.32M]
09臀桥收腹呼吸.mp4[17.16M]
10站姿维持.mp4[12.21M]
11背墙划船对抗.mp4[17.70M]
12骨盆后倾臀桥.mp4[14.49M]
13站姿背墙完全屈肩演练.mp4[18.80M]
14站姿背墙划船演练.mp4[13.82M]
15骨盆后倾臀桥.mp4[14.49M]
16弹力带罗马尼亚硬拉({1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二:XXM200930}).mp4[30.08M]
DAY01-05训练计划.png[58.75K]
DAY06-10训练计划.png[55.50K]
DAY11-15训练计划..png[72.64K]
课时01认识躯干姿势({1对1指导及交流群持续更新微simi5268备用XEMT6699备用二:XXM200930}).mp4[143.38M]
课时02自身躯干姿势偏差(驼背骨盆前倾).mp4[120.84M]
课时03中立位站姿学习(驼背骨盆前倾).mp4[72.43M]
课时04矫正训练思路.mp4[74.95M]
课时05如何在日常维持姿势.mp4[94.38M]
课时06如何在力量训练中维持姿势.mp4[91.03M]
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