全美RYT100零基础教培(27.34G) 百度网盘分享

01瑜伽起源25分钟.mp4[182.37M]

02关节及呼吸的活动方向36分钟.mp4[252.80M]

03瑜伽冥想35分钟.mp4[245.83M]

04手足根基及瑜伽辅具运用35分钟.mp4[246.81M]

05关节暖身26分钟.mp4[183.55M]

06体位法的不同空间方位39分钟.mp4[279.98M]

07腹式呼吸及常见瑜伽手印45分钟.mp4[315.99M]

08古典拜日十二式理论36分钟.mp4[257.23M]

09古典拜日十二式练习27分钟.mp4[194.57M]

10瑜伽八支42分钟.mp4[297.93M]

100瑜伽经典35分钟.mp4[223.45M]

11瑜伽凝视点33分钟.mp4[233.73M]

12站立体式（一）32分钟.mp4[229.76M]

13站立体式（二）28分钟.mp4[196.86M]

14练习课：拜日式及站立体式的练习18分钟.mp4[131.29M]

15站立体式（三）36分钟.mp4[254.09M]

16站立体式（四）35分钟.mp4[245.98M]

17练习课：以站姿为主的串联练习序列27分钟.mp4[193.92M]

18坐立体式（一）23分钟.mp4[160.35M]

19坐立体式（二）33分钟.mp4[236.73M]

20坐立体式（三）32分钟.mp4[224.83M]

21坐立体式（四）31分钟.mp4[220.21M]

22坐立体式（五）27分钟.mp4[191.10M]

23坐立体式（六）34分钟.mp4[236.44M]

24坐立体式（七）30分钟.mp4[210.33M]

25练习课：以坐姿为主的串联序列33分钟.mp4[233.96M]

26练习课：站姿、坐姿串联序列37分钟.mp4[263.66M]

27跪立体式（一）32分钟.mp4[226.36M]

28跪立体式（二）31分钟.mp4[219.11M]

29跪立体式（三）27分钟.mp4[194.23M]

30跪立体式（四）28分钟.mp4[201.66M]

31练习课：以站、坐、跪姿为主的串联序列33分钟.mp4[230.71M]

32俯卧体式（一）28分钟.mp4[202.62M]

33俯卧体式（二）31分钟.mp4[220.01M]

34仰卧体式（一）31分钟.mp4[216.98M]

35仰卧体式（二）30分钟.mp4[210.85M]

36练习课：站坐跪卧躺全方位练习序列30分钟.mp4[214.59M]

37Hatha瑜伽简介32分钟.mp4[227.07M]

38Hatha瑜伽编排24分钟.mp4[170.19M]

39主题练习课：哈他瑜伽58分钟.mp4[410.65M]

40主题练习课：基础提升64分钟.mp4[446.41M]

41课堂授课技巧13分钟.mp4[94.12M]

42三脉七轮与瑜伽“三把锁”32分钟.mp4[225.11M]

43流瑜伽入门28分钟.mp4[196.52M]

44流瑜伽编排（一）33分钟.mp4[237.42M]

45流瑜伽编排（二）36分钟.mp4[255.32M]

46流瑜伽编排（三）23分钟.mp4[165.93M]

47流瑜伽编排思路总结23分钟.mp4[167.83M]

48流瑜伽主题练习课：肩胸延展61分钟.mp4[427.04M]

49流瑜伽主题练习课：核心训练62分钟.mp4[430.93M]

50流瑜伽主题练习课：漫流瑜伽57分钟.mp4[395.06M]

51流瑜伽主题练习课：流动进阶57分钟.mp4[396.58M]

52viniyasa的逻辑32分钟.mp4[225.37M]

53不同方位的viniyasa串联在序列中的运用33分钟.mp4[238.01M]

54阴瑜伽入门28分钟.mp4[199.29M]

55阴瑜伽主题课：纵向髋关节伸展27分钟.mp4[190.08M]

56阴瑜伽主题课：横向髋关节伸展31分钟.mp4[220.32M]

57阴瑜伽主题练习课：阴阳平衡的静态伸展87分钟.mp4[607.29M]

58纤体瑜伽入门33分钟.mp4[231.04M]

59纤体序列：四肢稳定性训练34分钟.mp4[240.30M]

60纤体序列：腰腹稳定性训练31分钟.mp4[217.51M]

61纤体序列：心肺耐力训练31分钟.mp4[220.01M]

62纤体主题课：背部塑形65分钟.mp4[451.79M]

63瑜伽饮食21分钟.mp4[147.51M]

64瑜伽唱诵34分钟.mp4[239.63M]

65呼吸控制法28分钟.mp4[201.11M]

66解剖基础概念41分钟.mp4[262.09M]

67关于脊柱的功能解剖37分钟.mp4[241.10M]

68关于骨盆带的功能解剖29分钟.mp4[186.88M]

69关于肩带的功能解剖24分钟.mp4[156.44M]

70关于小臂、小腿的功能解剖14分钟.mp4[92.06M]

71颈椎疗愈27分钟.mp4[173.55M]

72脊柱疗愈上25分钟.mp4[159.27M]

73脊柱疗愈下30分钟.mp4[190.07M]

74理疗主题练习课：肩颈理疗37分钟.mp4[234.99M]

75骨盆疗愈上29分钟.mp4[183.63M]

76骨盆疗愈下25分钟.mp4[159.54M]

77理疗主题练习课：脊柱保养57分钟.mp4[364.08M]

78手腕、脚踝及膝盖的疗愈41分钟.mp4[261.67M]

79提升课的上课技巧及注意事项（上）27分钟.mp4[172.96M]

80提升课的上课技巧及注意事项（下）24分钟.mp4[155.20M]

81体位法的安全法则45分钟.mp4[287.39M]

82瑜伽课堂的不同排序方式26分钟.mp4[167.62M]

83后弯的分段练习23分钟.mp4[151.17M]

84主题课：建立下背部力量71分钟.mp4[450.92M]

85主题课：循序渐进练习后弯89分钟.mp4[567.01M]

86脊柱的灵活性与稳定性33分钟.mp4[213.54M]

87力量练习的方法（上）27分钟.mp4[172.41M]

88力量练习的方法（下）21分钟.mp4[134.69M]

89不同力量练习的区分44分钟.mp4[284.09M]

90力量提升练习教学课：核心力量训练96分钟.mp4[611.11M]

91倒立的原理及技巧30分钟.mp4[194.07M]

92倒立提升练习教学课107分钟.mp4[675.90M]

93手臂平衡及倒立课程的编排31分钟.mp4[202.24M]

94循序渐进解锁手臂平衡体式105分钟.mp4[665.69M]

95主题练习课：倒立119分钟.mp4[754.01M]

96主题练习课：火箭流117分钟.mp4[1.97G]

97练习课：进阶训练（上）90分钟.mp4[573.36M]

98练习课：进阶训练（下）84分钟.mp4[535.60M]

99瑜伽梵文计数29分钟.mp4[186.11M]